【エッセンシャル思考】に学ぶ今よりも自由に使える時間を増やす方法

• 1日24時間じゃ足りないよぉぉぉ〜
• 子供を寝かしつけたらもうこんな時間！とほほ…
• 副業にチャンレンジしたいけど時間が…ない

時間がもっと増えたらいいのになぁと思ったことはありませんか？

この記事では、今よりも確実に自由に使える時間を増やす方法を「エッセンシャル思考」（グレッグ・マキューン著）を参考に、僕の実体験を交え紹介したいと思います。

「時間だけは平等である」と言われるように、どんなお金持ちの人だろうと、凡人のサラリーマンだろうと、昼ドラが好きな主婦だろうと、1日が24時間であることに変わりはありません。

お金の使い方によって、その人の人格が分かるように、時間の使い方によって、その人の今後の未来が決まります。

今回の記事を読むことによって、

• 自由に過ごせる時間を増やすことができます
• 生活に余裕を持つことができるようになります
• 重要なことを見抜けるようになります

ポイントは、エッセンシャル思考を生活に取り入れることです。

それでは、気楽な気持ちでぜひ最後までお付き合いいただけたらと思います。

エッセンシャル思考とは「より少なく、しかしより良く」を追求する生き方

エッセンシャルとは

• 本質的
• 根本的
• 必要不可欠

これらを意味する言葉です。

エッセンシャル思考は、より少なく、しかしより良くを追求する生き方のことであり、

99%の無駄を捨てて1%に集中することでもあります。

その結果、最小の時間で成果を最大にすることができるんですね。

他の人が3時間かけて終えた仕事を、1時間で終えるイメージです。

くりち

僕の人生に大きな影響を与えてくれた１冊です！

では、エッセンシャル思考を身につけるためには、何をしたらいいのか？

詳しく解説していきたいと思います。

エッセンシャル思考を身につけるための3つの基礎

1. 選択
2. ノイズ
3. トレードオフ

くりち

それぞれ説明していきますね

選択

エッセンシャル思考1つ目の基礎は選択です。

当たり前の話ですが、僕らが使える時間やエネルギーには限りがあります。

今、この瞬間もあなたの命の砂時計はサラサラと音を立てながら、上から下へと落ちています。

砂が全て空になった瞬間が、その人の寿命です。

エッセンシャル思考では、この限られた時間とエネルギーの使い道を選択していくわけですが、そこで重要な鍵となるのが「より少なく、しかしより良く」という考え方です。

例えば、育児をするお母さんで考えてみましょう。

このような思考になります。

結果、

• やる行動量が増え
• 時間は足りなくなり
• 余裕を失い
• 常にイライラして
• どれも中途半端になります

人によっては、無気力や自己嫌悪に陥ることもあります。

一方で、エッセンシャル思考を取り入れるとどうなるのでしょうか？

このような思考になります。

結果、

• やる行動量は減り
• 自由に使える時間が増え
• 余裕が生まれ
• 精神状態は安定し
• やるべきことが明確になります

本当に大事なことだけに絞るからです。

同じ育児をしながら、片方は無力感で憔悴し、片方は充実感でイキイキしています。

もちろん、環境や立場、背景は人それぞれ異なるので、断言することはできませんが、少なくともエッセンシャル思考があるかないかによって、結果が大きく変わることは断言できます。

エッセンシャル思考を持つことによって、時間や余裕を手にすることができるんですね。

あれもこれもと欲張った結果、どれも中途半端になった経験がある方は多いと思いますが、それは全てをこなさなくてはいけない、という思い込みがあるからです。

くりち

本当に大切なことだけに絞る事が、エッセンシャル思考のコツです

ノイズ

エッセンシャル思考2つ目の基礎はノイズです。

ノイズとは

• 雑音
• 騒音
• 不要

これらのことを意味する言葉です。

僕たちの周りは、膨大な数の情報で溢れています。

ですが、その9割以上はノイズです。

自分にとって必要でないことなんですね。

たとえば、芸能人の不倫ネタで盛り上がる人で考えてみます。

このような思考になります。

結果、

• エネルギーは拡散され
• 疲労感が蓄積されていき
• 何のメリットも得られずに
• 時間とエネルギーが消費されます

一方で、エッセンシャル思考を取り入れるとどうなるのでしょうか？

このような思考になります。

結果、

• エネルギーが絞られ
• 集中できるようになり
• 充実感や達成感で満たされ
• 生活に余裕が生まれます

99%の人にとって、芸能人の不倫ネタはどうでもいいノイズです。

テレビ番組で討論する人にはお金が入るかもしれませんが、視聴者には何も得るものがないからです。

ノイズは至る所に潜んでいますから、限られた時間とエネルギーを本当にそこに費やすべきなのか？考える必要があります。

くりち

大事なものは滅多にありません

トレードオフ

エッセンシャル思考3つ目の基礎はトレードオフです。

トレードオフとは、何かを選ぶために、何かを捨てることです。

何かを得るためには、何かを失う必要がある、とも言えますね。

例えば、僕たちはお金を得るために時間を失っています。

時給で働く人たちにとって、まさにお金と時間はトレードオフの関係です。

僕たちは、全てを手に入れることはできません。

あれも欲しい、これも欲しい、と欲張った結果、どれも中途半端になる経験をされた方は多いと思いますが、トレードオフで重要なことは、優先順位を明確にすることです。

全部大事！と考えるのをやめて、どの問題が1番重要なのか？考えることです。

例えば、仕事も家事も育児も、すべて完璧！（に見える）お母さんがいるとします。

そんなママ友に憧れを抱くママさんもいるかもしれませんが、蓋を開けてみたら…

• 手を抜くところはとことん手を抜く
• 誰かの助けを得ている
• お金を払ってサービスを活用している

そんなことが明らかになったりします。

仕事、家事、育児

それぞれにおいて、

• どの問題が1番重要なのか？選択して
• その他のノイズは捨て去り
• トレードオフを受け入れています

SNS上でそんな姿を微塵も見せないのは、ブランディングでありある種の演出のようなものですから、鵜呑みにしない方が良いでしょう。

「俺、昨日勉強してないんだよね、今日のテストヤバいっ！」と言いながら、実は陰でものすごく勉強して当日のテストで高得点を取るような学生のようなものです。

「なんでこの人は勉強もせずに、高得点取れるんだろう！？」

「私もこの人のように天才に生まれたかったなぁ〜」

と言うタイプは、要注意ですよ笑

くりち

なんでもできるが、全部はやらない

エッセンシャル思考を実践した僕に起きた出来事

では、エッセンシャル思考を生活に取り入れるようになった僕の体験談をお話したいと思います。

結論から言うと…

• 完璧主義から卒業できた
• 要領が良いと言われる機会が増えた
• 自由に使える時間が増えた

完璧主義から卒業できた

僕自身、元々はかなりの完璧主義でした。

そんな僕が、完璧主義から卒業することができたのは、エッセンシャル思考のおかげです。

くりち

大事な事はほとんどない。この世の多くはノイズであり自分にとって不要な事

そう考えるようになった結果、

• 1番重要なポイントはどこか？
• 1番相手が伝えたい内容はなにか？
• 1番優先度の高いものはどれか？

自然と考え、行動できるようになりました。

テスト勉強も、全てのページが重要なページではなく、実際にその中で重要なポイントがあるように、人生にも重要なポイントだけを押さえておけば、その他は捨てても構わないと考えるようになりました。

家事も、育児も、仕事も、人間関係も、共通して重要なポイントだけに絞ってエネルギーを使うようにしたんですね。

エッセンシャル思考を学ぶ前の僕は、どれもこれも大事だから優先順位が全て1番！という謎の状況でしたが、そんな状況では精神を病むのも当たり前です。

• 99%はノイズであり
• どうでもいいことであり
• 捨てても全く問題ないことです

今では、つまらない本に出会ったら即読むのをやめます笑

要領が良いと言われる機会が増えた

今でこそ、ありがたいことに

• 要領がいいですね
• 仕事が早いですね

などと評価されることが増えましたが、

過去の僕は、全くそんなことはなく、

• ノロマで
• クズで
• 要領悪く

仕事のできないタイプの人間でした。

「本当に使えねぇなぁ〜」と言われたことは、過去に何度もあります…

そんな僕が要領が良いと言われる機会が増えたのは、エッセンシャル思考の基礎であるトレードオフを学んだからです。

くりち

失った何かがある人は、得たものも必ず何かあります

そう考えるようになってから、

• 不平不満や悪口を言うことがなくなり
• 自分が成長するために時間を使えるようになり
• 学んだ事はすぐに実践できるようになりました

他人の言動で落ち込む時間は、誰でもあると思いますが、僕はその経験で人の優しさや温かさ、愛や思いやり、言葉の重要性を学ぶ機会を得ることができました。

綺麗事は苦手ですが、「愛」ある言葉や行動が人間には必要だなと感じることができたのも、トレードオフの思考があったからです。

何かを得るために、何かを失うと言うのは、逆に何かを失えば、何かを得る、ということでもありますからね。

自由に使える時間が増えた

おそらく、エッセンシャル思考を学んで1番良かったことの1つが自由に使える時間が増えたことです。

時間なんて無限にあると学生時代は思っていましたが、社会人になった瞬間から異常な速度で時間が過ぎ去っていきませんか？

時間を増やすためには、今使っている時間（習慣）を捨てることになるのですが、ここでもエッセンシャル思考が役立ちました。

• 全て大事ではなく、大事なことはほとんどない
• 全てやろうとせず、これをやる！と決める

新しい何かを始めようとしたら、まずは今ある生活の中で捨てることを考えるようになりました。

例えば、新しく読書する時間を作りたいと思ったら、

ソシャゲの時間をやめたり

ダラダラSNSを見る時間をやめて、新しい本を読んだりしました。

時間がない！が口癖でしたが、時間がないのは、今ある習慣を捨てずに新しい習慣を無理やり詰め込むからです。

いっぱいになったリュックサックに、まだ足りない！と荷物を詰め込むようなものです。

去年、我が家ではありがたいことに娘を授かりました。

娘が産まれてから必然的に環境は変わり、時間が圧倒的に足りなくなる…と思いきや、エッセンシャル思考のおかげで限られた時間に、優先度をつけてその他のノイズは捨てるよう行動した結果、自由な時間を確保する事ができています。

僕の場合は、一時的に仕事を捨てましたが…笑

結果、1年間の育休を取得することによって、育児や家事に向き合う時間を作る事ができ、夫婦の会話も増えました。

時間を増やす以前に、まずは捨てることが大切です。

くりち

捨てるからこそ、得ることができます

まとめ：99%の無駄を捨て1%に集中しよう！

今回の記事では、エッセンシャル思考を参考に自由に使える時間を増やす方法について解説しました。

くりち

重要でないこと、優先度の低いことは切り捨てる事がポイントです

「時間が足りないよぉぉぉ！」と言っている人も、過去の僕のように無駄に時間を消費しているケースが多く、重要でないこと、優先度の低いことに時間を使っているケースが多いものです。

• テレビをなんとなくつけていたり
• SNSを目的もなく見続けたり
• 寝る前にダラダラスマホを見続けていたり

1回あたりの時間は少なくても、それが積み重なれば相当な量の時間を作る事ができます。

エッセンシャル思考は、一朝一夕で身につくものではありませんが、普段から以下のようなことを意識して生活していくことにより、自然と身につくようになります。

この世の多くは、

• ノイズであり
• 無駄なことであり
• 自分がやらなくてもいいことです。

本でも、重要な箇所はわずか数行、もしくはたった一言なんてザラにある話ですからね。

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全てが大事だと思うのは、思い込みであり、本当に大事なことは僅かしかありません。

大事なことを見極めるためには、捨てることです。

今あるものを手放さない限り、新しいものは手に入れる事ができません。

出入り口と言われるように、まずは出すが先です。

• 排泄してから栄養を入れる
• アウトプットしてからインプットする
• モノを捨ててから新しいモノを買う

今回学んだ内容を、仕事や家庭で活用していただくことで、今よりも自由に使える時間が増えるはずです。

くりち

自由に使える時間を増やすことは、より豊かな生き方へと繋がります

最後までご覧いただきありがとうございました！